Платформа «Ти як?» пропонує широкий спектр інструментів для самодопомоги, спрямованих на підтримку ментального здоров’я та зменшення стресу. Сайт містить детальні рекомендації та практики, що можуть бути корисними як для щоденного застосування, так і в кризових ситуаціях. Серед основних вправ, які ви знайдете на платформі, є:

  1. Дихальні вправи: техніки глибокого дихання для зниження тривожності.
  2. Медитація: керовані медитації для розслаблення та фокусування уваги.
  3. Практики майндфулнес: методи усвідомленого сприйняття, що допомагають зосередитися на теперішньому моменті та знизити рівень стресу.
  4. Афірмації: позитивні твердження, спрямовані на покращення самооцінки та формування оптимістичного мислення.
  5. Фізичні вправи: короткі комплекси для підвищення рівня енергії та покращення настрою.
  6. Практики для покращення сну: техніки для релаксації перед сном, що допомагають поліпшити якість відпочинку.
  7. Вправи для роботи з емоціями: техніки керування негативними емоціями, такі як гнів або страх.
  8. Техніки візуалізації: методи, що допомагають створювати позитивні образи для зниження тривожності.

Ці практики розроблені для того, щоб кожен міг знайти щось корисне для себе незалежно від рівня підготовки чи поточного емоційного стану. Всі ці вправи можна виконувати самостійно, без спеціального обладнання або підготовки, що робить їх доступними для широкого кола користувачів.

Платформа також пропонує інтерактивні ресурси, де користувачі можуть пройти спеціальні тести та отримати персоналізовані рекомендації для покращення свого ментального стану.

Більше інформації можна знайти на сайті Ти як?.

Фото без опису